uda i

dlatego masz takieglydki bo masz taka genetyke. trzymaj miske i rob przysiady to urosna Ci uda

Plan : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : po 3 tygodniach na "diecie" z 66,5kg na 69kg Wzrost : 177 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 80 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : wf w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna, siłownia 5x w tygodniu [...]

tzn. z ciężarem.. jak zrobie 10powt. i jest np.3seria to zwiększam ciężar lekko żeby zrobić z 8-9powt. + na ostatniej serii 1 do 2powt. wymuszone ktoś mi lekko pomoże. A co to jest split ? A co do planu to właśnie też uważam, że nie jest to najlepszy pomyśl, dlatego wolałem zapytać :) Dzięki za plany :) A na Uda np. moge zrobić 3-4ćwiczenia [...]

serio zryc ze strachu i otepienia nie moge :( nie wiem co jezd... ale zawsze moge zes... sie ze strachu nie, bez gwaltu na lodowce, a i tak spore szanse ze ta ostatnia czynnosc w aktualnych okolicznosciach sie uda. ps. czyzbym widziala wrzesien oczyma wyobrazni juz... (jezu, nie daj boze) :((((((((((((((( pozdroo.. chce przypakowac!

Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 180 Staż treningowy: 5lat Obwód pasa 95 Obwód klaty: 114 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x/tydzień,cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparajabłczan trec cm3 [...]

[...] fizycznie kobieta zrobi przynajmniej 50 i więcej %-) Oczywiście rozmawiamy o kobiecie, które potrafi robić przysiady, czyli nie odrywa pięt, a zadkiem schodzi poniżej linii kolan bez podwijania ogona, idealnie- tył uda dotyka łydki. Niestety, zobaczyć ten elementarny ruch u współczesnej nastolatki @-) Trzeba mieć szczęście i wierzyć w cuda \-)

[...] sie swoimi posladkami wlaczyc swiatlo. czyli caly pic polega na odchylaniu bioder do tylu. jesli wykonasz cwiczenie poprawnie-na nastepny dzien bedziesz czul: 1. tyl uda (przede wszystkim!) 2. posladki 3. dol plecow(prostowniki) nie mysl o tym,jak nisko opuscisz sztange,tylko wlasnie o ruchu bioder(dobrze to widac na drugim filmikach) [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 167 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Umiarkowana aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : jem wszystko co popadnie, ale jeżeli uzyskam pomoc będzie dieta Cel : [...]

[...] + 4x15 ,,szrugsy'' na ,,kaptury'' : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 plecy ok biceps po 3 serie klata ok triceps po 3 serie nogi pierwsze 3 ćw. po 4 serie /uda/ wspięcia 5 serii /bo to jest na łydki/ przedramie: 5x15 prostowanie nadgarstków ,,nachwyt'' http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#12 5x15 prostowanie nadgarstków [...]

[...] ciężko ale inwestycja na lata... http://allegro.pl/item1060592387_nowy_komplet_kol_bontrager_race_lite_bcm.html Proponuję rozważyć również zakup używanych kół. Możliwe, że w tej cenie uda wyrwać się ksyriumy. Tu masz mavici cosmici, rewelka, chyba moje ulubione, w tej wysokości obręczy http://allegro.pl/item1057392320_mavic_cosmic.html

Wiek : 15 Waga : 96 Wzrost : 185 Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : 33.5cm Obwód talii : 84cm Obwód uda : 62.5cm Obwód łydki : 34cm Tak było przed, wieczorem się zmierzę i dam aktualne. Dałem fotki bo one chyba lepiej pokazują co i jak Zmieniony przez - qomic w dniu 2012-03-20 15:38:34

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:CHUDY522 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1ROK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33,5 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

taki bol jakby pod tylkiem "w srodku" uda?? eeeeee ze 2 razy tak mialem (raz przy rozciaganiu a raz przy mae keage). przejdzie zastosuj sie do porad poprzednikow. i odwiedz lekarza. bo taka diagnoza na odleglosc nie jest zbyt dokladna. ale nie powinienes sie zbytnio martwic.

czyli ogolnie z calego ciala pozbyc sie tluszczu szczegolnie przycisnac uda wyrzezbic i zaczac dopiero przybierac na masie regularna dieta i cwiczeniami ;d ? to na tyle ;p

Widziałem, filmik mega:) Dzięki panowie za wsparcie i pomoc.. mam nadzieję ,że w końcu się uda pokonać tę deprechę :)

[...] biore 65, a to jest kolo 70, chyba nie?? Juz to pisalem, ze chodzilem rok temu ok. 2 miesiecy na silownie i nie cwiczylem kolo roku... Poszedlem na stara silownie wycisnac i udalo sie 65... Nie wiem, o co Wam chodzi...? A na basenie wygladam glubpio, bo mi za bardzo brzuszek odstaje )) Wymiar uda ok. 50... I co? Taki po prostu jestem... [...]

Dziękuje za radę. Niestety jestem tu od niedawna. Nie prowadzę żadnego dziennika,nie liczę makro,kalorii. Postaram się uzupełnić ankietę i wrzucić wtedy,może wtedy uda się coś zdziałać. Pozdrawiam

Trochę uzupełniłem profil, reszte dopisze w domu. Co byś z tego wywalił? Chodzi mi głównie o nogi(uda,łydki) w dalszej kolejności barki,plecy,klatka. Co mam zrobić jeśli nie jestem w stanie podciągnąć się do klatki więcej niż 14 razy bez dodatkowego obciążenia? Na każdym treningu robić maxa a przy drugim mikrocyklu dołączyć obciążenie? Czy [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): --- (wstawię jak zrobię ;)) Wiek : 16 Waga : ok. 62kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: ok. 6 miesięcy Obwód pasa : 76cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 cm Obwód łydki : 34cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: zdrowy ;) Preferowane formy [...]

Heh Tyka ty to oprymista jesteś Heh podwyzsze kalorie,ale bedę bilansu przestrzegać. W każdym razie uda,łydki i ramiona mnie bolą Przegiełam chyba trochę,pójdę wcześniej spac bo zaraz zejde